OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

„Най-надеждното приложение за OCD“ (най-висок резултат за достоверност от 4,28 от 5) - Международна фондация за OCD

20% по-добре в рамките на 24 дни

Нашите потребители съобщават за подобрения при обсесивно-компулсивно разстройство и тревожност чрез тренировки по 3-4 минути дневно.

Подкрепено от науката

Приложенията GGtude имат 12 публикувани статии с допълнителни 5+ текущи проучвания, посветени на подобряване на аспектите на психичното здраве, OCD, тревожност и депресия

С доверие от експерти по психично здраве

Нашето приложение за OCD се препоръчва от клинични психолози и се използва от BrainsWay, компания, търгувана с Nasdaq, за да помогне на своите пациенти да се подобрят по-бързо.

Приложението е и най-надеждното приложение за OCD в PsyberGuide.

Как може да ви помогне

OCD е инвалидизиращо състояние, което може да повлияе негативно на много аспекти. Изследванията показват, че промяната на неадаптивните (негативни) мисловни навици може да има положителен ефект върху OCD, както и върху тревожността и депресията.

3 минути на ден? Шегуваш ли се?

Когато започнахме да работим по приложението, знаехме, че ако искаме да окажем положително въздействие върху психичното здраве на хората, е по-добре да улесним подобряването им. Създадохме 3-минутна програма за ежедневни упражнения и започнахме да изучаваме ефекта. За щастие резултатите бяха добри.

Запомнете: положителната промяна не се случва по време на тренировка. Това се случва, когато използвате поддържащо мислене в реалния живот.

Какво е фокусът на приложението? OCD, тревожност или депресия?

Създадохме това приложение, за да бъде напълно персонализирано за вас. По време на адаптирането изберете вашите предизвикателства. Ние ще ви преведем.

Как да прекъсна навиците си за негативно мислене?

1. Запознайте се какви типове мисловни модели са негативни

2. Научете се да отхвърляте негативните мисли, които са типични за ОКР, тревожност, депресия.

3. Открийте подкрепящи мисли, които могат да се използват като алтернативен вътрешен монолог.

4. Обучете се да приемате поддържащо мислене, за да изградите самочувствие, оценка на тялото и да преодолеете натрапчивите мисли.

5. Използвайте подобрения самостоятелен разговор в ежедневието си.

Това приложение подобно ли е на психологическа терапия?

Нашата платформа за приложения обаче не е предназначена да се използва като терапия или лечение:

1. Използва се от психолозите по OCD CBT като допълващ инструмент.

2. Помага за поддържане на здравословно мислене по време или след терапията.

3. Установено е, че намалява безпокойството, тревогите, маниите и др.

Разговорът със себе си зад ОКР, тревожност и депресия

Според когнитивно-поведенческата терапия има различни механизми, които са свързани с психичните разстройства:

- Самокритика (важен компонент при депресия)

- Сравняване

- Постоянна проверка

- Страх от несигурност

- Страх от съжаление

- Руминация

- Катастрофизиращо

- Страх от замърсяване

- Перфекционизъм (мълчаливото

Приложението е насочено към тези модели на мислене и ви помага да ги преодолеете.

Когато придобиете здравословно мислене като навик, този процес става автоматичен и по-лесен.

Тест за OCD и самооценка

Всяко пътуване обикновено започва със самооценка. Помага ви да тествате състоянието си, но по-важното е, че позволява на приложението да персонализира съдържанието за вас.

Много широк набор от теми за психично здраве в приложението са разделени на повече от 500 нива. Всяко ниво има набор от мисли за самостоятелен разговор.

Обучението с помощта на това приложение позволява постепенно, стабилно усвояване на по-адаптивно саморазговаряне, като по този начин помага за прекъсване на порочния мисловен цикъл, поддържащ ниско самочувствие.

Проследяване на настроението

Проследяването на вашето настроение има две основни цели:

1. Помага ви да записвате и преглеждате настроението си

2. Прави ви по-наясно с позитивното спрямо негативното мислене

2. Персонализира вашите тренировъчни сесии, за да се възползвате максимално от приложението

Приложението безплатно ли е? или трябва да купя абонамент?

Приложението OCD е проектирано така, че да можете да се насладите на предимствата на здравословния самостоятелен разговор, без да се налага да купувате нищо. След като поставите основите, първокласното съдържание ви позволява да изследвате по-напреднали, специфични теми, както и да се насладите на допълващи се модули и първокласни функции.

Научете повече за приложенията GGTUDE

Посетете нашия уебсайт: http://ggtude.com